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杀死口臭的六脉神剑

发布时间:2019-11-12 19:41:37

掌握这6大原则,口臭就不会找上你。下面跟天天养生网小编一起去看看。

从饮食习惯、生活方式到保健意识,你对保护牙齿、护理口腔和预防口气究竟了解多少,又做到了多少?快来对照专家给出的6大建议,趁你的情况还不太糟,每天多练习一点,打败口臭就是现在。

1、少吃含糖食品

口腔中的细菌能分解糖产生酸,这会导致牙齿硬组织脱矿,形成蛀牙,这是我们在小学课文里就学过的知识。别忘了碳酸饮料也含有大量的糖,而且它们中含有的酸性物质会破坏我们牙齿的硬组织。

其中含有的食物添加剂、色素等化合物,也很容易附着在牙齿表面,影响美观。尤其值得注意的是,少量多次吃糖导致龋齿的危险,远远大于一次大量食用的危险。

另外,精细制作的淀粉类食物,比如面包,从接触唾液开始就容易被消化,吃它们跟直接吃糖的差别不大!

2、不要吸烟

你喜欢电影里黑帮大佬们那口参差不齐的标志性黑黄牙吗?附着在牙面上的烟渍,也就是焦油,会使原本光滑的牙面变得粗糙,就像不光洁的地面更容易变脏一样,粗糙的牙面更容易沉积牙石,出现牙周疾病。

这就是为什么吸烟者不仅全是黄牙,还更容易及更早出现牙齿不齐、松动和脱落。

另外,香烟中的尼古丁等物质更是导致黏膜病变的危险因素。

、每天用含氟牙膏至少刷牙2次

睡觉时口腔中唾液分泌减少,牙齿的自洁功能减弱,更有利于细菌生长,所以晚上睡前刷牙更重要。

如果你在牙齿矫正期间,则需要每天清洁牙齿和矫正器至少 次。

要用含氟的牙膏,它能在牙齿表面形成一种保护性的外衣,帮助抵制酸的侵蚀,并能促进牙齿再矿化,甚至能使一些早期的蛀牙停止发展。

虽然有研究认为,氟摄入过多也会造成氟中毒,发生氟斑牙等新问题,但是,相信我,只要你不是每天把牙膏都吃下去,不至于变成那样。

4、使用保健牙刷并定期更换

刷头大小要适中,太大的刷头很难清洁到口腔中的某些部位,例如最后一颗牙的内侧就是常常被忽略的。

刷毛软硬适中且顶端要经过磨圆处理,这种牙刷既不会损伤牙龈又有按摩的作用。

至少每隔 个月就要更换一次牙刷,长期使用的牙刷上容易附着细菌,并且被磨损尖锐的刷毛容易损伤牙龈和牙齿。

另外,正确的刷牙方法是上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,上下两颗牙齿的咬合面要来回刷,牙齿的各个面都要刷到,并且不要忘记刷舌头。

5、使用牙线清洁牙缝

牙齿表面沟壑纵横,这些沟槽中、牙齿之间最容易停留食物残渣,你不会还在用牙签这么野蛮的方法解决问题吧,它容易伤害牙龈。

这些隐蔽部位就像打扫房间时的卫生死角,也是有害细菌最容易滋生的地方。

虽然我们每天刷牙,这些部位的细菌斑仍然是无法清除的,因此需要借助于牙线。使用的时候手持牙线在牙缝中轻轻上下滑动,将黏附在牙齿表面的残渣和菌斑刮除。

刚开始使用的时候有少量出血是正常的,慢慢习惯就好了。

6、定期拜访牙医

你的食物残渣和软垢,长期堆在牙面上会逐渐钙化,变成坚硬的牙石。

即使平时注意细致刷牙,常用牙线,也难免有清除不到的位置,只有专业器械的洁牙治疗才能把它们进行彻底的清洁。

另外,口腔疾病是一个缓慢进展的过程,早期很难自我发现。

如果等到牙疼了或牙松了再去看牙医,就已经到很严重的程度了,因此我们应该半年至一年拜访一次牙医,定期进行口腔的全面检查,及时扼杀小问题。等它们变成大问题,真的会又费时间又费钱。

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